E’ possibile allenarsi a casa senza attrezzi e ottenere comunque ottimi risultati, purché si svolgano gli esercizi giusti e si faccia attenzione ad usare la tecnica corretta. Se la palestra non fa per voi ma volete comunque mantenervi in forma, ecco qualche esercizio che dovete assolutamente conoscere:
Flessioni (push-up)
Le flessioni non possono assolutamente mancare in un programma di allenamento di esercizio a corpo libero. Se eseguite correttamente, sono un validissimo esercizio per sviluppare petto, braccia e deltoidi frontali; e non richiedono alcuna attrezzatura. Tuttavia, come con qualunque altro esercizio, la tecnica è fondamentale per ottenere dei buoni risultati ed evitare infortuni; e sfortunatamente, la tecnica che ci hanno insegnato a scuola durante l’ora di educazione fisica è proprio da dimenticare.Continua a leggere